CUIDADO CON LA CELULITIS

La celulitis produce hoyos en la piel por la acumulación de agua, grasa y toxinas, mientras que la flacidez deja la piel blanda porque se pierde tono muscular. Ambas se producen por desequilibrios hormonales, dietas ricas en grasas y falta de ejercicio.

Hoy en día es posible reducir hasta incluso eliminarla sin recurrir a ningún tratamientos quirúrgico. Sólo se necesitan unos cuantos minutos al día y poner en práctica algunos consejos naturales.

El masaje en las diferentes partes del cuerpo permite eliminar los desechos tóxicos del organismo que se expulsan por la piel, a la vez que se estimula el sistema linfático. Así, se favorece la desaparición de la celulitis al tiempo que se tonifican los músculos.

Lo único que necesitará es un cepillo de cerdas naturales con mango largo, una esponja o un guante abrasivo, y cepillarse dos veces al día, al levantarse y antes de acostarse. El secreto está en comenzar suavemente e ir aumentando la fuerza progresivamente, hasta que tu cuerpo se acostumbre.

Comenzar por los pies, sin olvidar las plantas. Luego vas recorriendo las dos piernas hasta los muslos con movimientos verticales y firmes. Después repetir el mismo movimiento en las manos, los brazos y los hombros, y más tarde en la espalda y las caderas.

Masajear el abdomen con movimientos circulares y más suavemente, y terminar con el pecho y el cuello. Al acabar, te recomendamos que te des una ducha caliente de medio minuto seguida de una ducha fría, esto te ayudará a tonificar la piel.

Para tener unas piernas fuertes, musculosas y sin celulitis, lo mejor es el ejercicio; así que, camina media hora al día y las fortalecerás. Evita ponerte pantalones ajustados y, si tienes estrías, no adelgaces bruscamente, o te saldrán más.

Para mejorar la circulación usted puede hacer sesiones de mini-gimnasia: Levante los pies rítmicamente en las puntas, haciendo trabajar los músculos de la pantorrilla y los tobillos. Practique Fitness por lo menos tres veces por semana. Las actividades físicas más adecuadas son pilates, natación y bicicleta fija. Muy buenos incluso para los tratamientos para la celulitis de glúteos y abdominales.

Se recomienda elevar las piernas al dormir. También el caminar descalzo sobre la arena o en el agua del mar hasta la mitad del muslo, ayuda a combatir la celulitis.

Use ropa cómoda. Evite la ropa y calzados ajustados. También el uso continuo de botas es perjudicial para la salud de las piernas, como el calor húmedo y prolongado. Tenga cuidado con el calor, es el enemigo número uno porque las venas se dilatan.

Mantenga una buena alimentación. No te excedas con el azúcar y la grasa. Son muy buenos los alimentos anticeluliticos ricos en vitamina C (brocccoli, pimientos, las naranjas, el kiwi y el pomelo), bioflavonoides (bayas) y potasio (albaricoques, piña, plátanos, pasas, cerezas, perejil, espinacas, zanahorias). Beba por lo menos dos litros de agua mineral por día.

Prevenir arrugas prematuras en nuestro rostro

Un facial puede atenuar pequeñas arrugas a corto plazo o prevenir que aparezcan a través de pequeños ejercicios bien realizados.  Toma un momento del día o de la noche en lo que te puedas aplicar alguna crema, y realiza estos masajes.

Para prevenir las arrugas de la frente, con la mano izquierda sostén la sien izquierda mientras los dedos y la palma de la mano derecha se deslizan suavemente sobre la frente hasta la sien derecha. Luego repites el movimiento inverso con la parte derecha.

Para luchar contra la flaccidez o de la piel, realiza un palmoteo ascendente con ambas manos por todo el rostro durante 10 minutos. Después, date pequeños pellizcos por toda la cara y termina con un movimiento de relajación desde la barbilla a la frente, pasando por las sienes y otra vez la barbilla. 

Las famosas patas de gallo, con el dedo corazón, dibuja pequeños círculos desde el rabillo del ojo hasta llegar a la raíz del pelo. Reinicia el mismo movimiento, primero hacia arriba y luego hacia abajo, para cubrir toda la zona de la sien.

Alrededor de los labios, para conseguir una comisura lisa forma una "o" con la boca y coloca el dedo medio sobre el borde del labio superior. Recorre ambos labios suavemente varias veces.

Para una mejor firmeza en mejillas, tapa tu boca con una mano e hincha suavemente las mejillas (intenta soplar pero reteniendo aire) manteniéndola así unos 10 segundos. Repite 5 veces. Repite lo mismo pero inflando una mejilla (por ejemplo la izquierda). Con la mano que está libre, realiza pequeñas presiones y deja que salga lentamente el aire retenido. Repite para la otra mejilla.

Para alisar las arrugas  entre los ojos, coloca tus dedos índice y medio entre ceja y ceja y deslízalos suavemente sobre ellas hasta que llegue a las sienes. Primero sobre una ceja y luego sobre la otra.

Reducir el doble mentón, en posición erguida, inclina el cuerpo ligeramente hacia delante y la cabeza ligeramente hacia atrás. Luego, apoya los dedos anular y medio en el centro de la barbilla y pásalos suavemente hacia atrás, hacia los lóbulos de las orejas efectuando una leve presión.

Aplicar estos masajes diariamente te ayudaran en gran manera a prevenir esas arrugas tempranas que aparecen en nuestro rostro.

Importancia de las proteínas para cabellos saludables

Gran parte del cabello está constituido por proteínas de tipo queratina. La ausencia de estas proteínas, produce una separación parcial o total del cabello, lo que provoca la pérdida de la mayoría de sus propiedades, como lo son la elasticidad, plasticidad, porosidad, entre otros. Estas deficiencias son causadas por aplicaciones químicas, utilización de aparatos mecánicos o condiciones nutricionales.

Una buena alimentación en proteínas, minerales y vitaminas dan como resultado un cabello saludable y en excelentes condiciones. Las proteínas suministran el material necesario para reponer el desarrollo y crecimiento de los tejidos. La proteína queratina está presente en la piel, en el cabello, en las uñas o entre los tejidos que integran los órganos y tejidos, tales como el tejido correctivo.

La queratina o keratina es una sustancia proteica, muy rica en azufre, que constituye el componente principal de las capas más externas de la epidermis. Existen dos tipos de queratina: alfa y beta queratina. La queratina beta no cuenta con la particularidad de la elasticidad sino presenta una dureza rígida que puede llegar a ser quebradiza, es inextensible. Sólo la Alfa queratina es la que encontramos en pelos, cuernos, uñas, etc. Por los grandes beneficios de la queratina, es recomendada como protector y moderador para el cabello.